łydki krwi

[...] oderwany (przypadek Kamili Skolimowskiej) i przemieści się do płuc zatory tworzą się szybko, ja po paru dniach gipsu miałem zatkaną całą żyłę od połowy uda do połowy łydki a rozpucza je się wyjątkowo długo i dość boleśnie zastrzykami podskórnymi w okolicy brzucha przez kilka miesięcy Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2010-04-14 18:47:00 [...]

[...] praktycznie zerowe, bardziej placebo, że jednak przedtreningówka; ale oczywiście suplement bez stymulantów, więc nie ma co się dziwić - pompa : przy orbitreku spuchły mi tak łydki, wiedziałem, że będzie moc; przy ostatniej serii bułgarów(a to było pierwsze ćwiczenie!) myślałem, że mi uda wybuchną%-) - smak : Smak super, dobrze wyczuwalna [...]

Ja juz sie wypowiedzialem, decyzja zawsze i tak nalezy do cwiczacego. To samo jest z facetami ktorzy przesadzaja z rozbudowywaniem swojej sylwetki pomimo iz bardzo wiele osiagneli. To ze uwazamy ze powinni juz przestac nie znaczy ze nie mamy im pomoc w osiagnieciu tego na co maja ochote. Na nogi proponuje nastepujące rzeczy (zupełnie przykładowo) [...]

[...] Przyciąganie kolan do brzucha w podporze, na trx 3x 15 + różne kombinacje na brzuch Przez weekend wpadło trochę % i zaobserwowałam, że na drugi dzień mocno mi puchły kolana, łydki i dłonie. Czułam się odwodniona (a alko przecież wyciąga wodę) i poprawiało się jak piłam wody dużo. Na drugi dzień zrobiłam eksperyment i piłam bardzo dużo - problemu [...]

[...] %-) To się tylko wydaje, że tego jest full \-) Marta, były pomiary. Jako, że cm nigdy nie był dla mnie łaskawy, to i nawet oględziny zrobiłam ;-) Więc tak: Czułam, że łydki i kolana mi schudły. Moje podbiuście i klata to mega zaskoczenie, bo dokładnie od początku tego roku, w klacie miałam +3, a pod biustem tylko -1 \-) Czułam też, że [...]

1.Staraj się nie zatrzymywać, przeczytaj w dziale porady dla początkujących biegaczy. Co do kolki to: a)należy zwolnić, lub przejść do marszu, b)przydusić ręką bolące miejsce, przy wydechach luzować nacisk, c)jeśli kolka nie mija, staraj się zatrzymać i wykonać kilka głębokich skłonów albo obszernych krążeń tułowia. d)bieganie z pełnym żołądkiem [...]

TRENING 10B B1. Wyciskanie na barki 1x20kg,1x25kg,1x30kg,1x35kg B2. Podciąganie do brody 1x20kg.1x25kg,1x30kg,1x35kg B3. Martwy ciąg 1x60kg,1x65kg,1x70kg,1x75kg B4. Prostowanie nad głową 1x10kg,1x15kg,1x20kg,1x25kg B5. Uginanie ramion 1x10kg,1x15kg,1x20kg,1x25kg B6. Prostowanie nóg 1x20kg,1x25kg,1x30kg,1x35kg B7. Łydki siedząc [...]

Żyję, żyję :-D ROZGRZEWKA: 10 min rower TRENING: -KLATKA (sztanga leżąc) - 10x20 / 10x22,5 / 8x25 / 5x27,5 -PLECY (przyciąganie z dołu siedząc) - 10x5 / 10x15 / 10x30 / 8x35 progress -BARKI (sztangielki bokiem) - 10x2+2 / 10x3+3 / 10x3+3 / 8x4+4 progress -TREICEPS (francuskie małą sztangą) - 10x5 / 10x8 / 10x9 / 10x10 progress -BICEPS [...]

[...] Trening okluzyjny bardzo ciekawy system polegający na ograniczeniu dopływu krwi tym samym osiągniecie przemian beztlenowych na małym ciężarze już , osobiście testowałem łydki i było naprawdę ciężko, ale filmu nie mam niestety... Tutaj mamy trening okluzyjny bicepsa http://youtu.be/8mG9VSI26NA i kilka ciekawych metod intensyfikacji treningu [...]

[...] mięśnie - wykonujemy krótkie biegi na 50 – 100 metrów z maxymalną prędkością ( zapewni nam to rezerwy w czasie biegu na finish ) - trochę skipów A B i C ( wzmocni to łydki itd. ) - znów rozciągamy mięśnie i do domku lecimy na jedzonko Kilka ważnych uwag 1. Bardzo ważne jest obuwie w jakim biegamy... Dobre buty to [...]

[...] sobie pobudzającą herbatę Olimpu, którą znalazłem w sklepie, w składzie było tylko 3g cukru i 10węgli więc fajnie pobudziło a nie oddziałało na diete) Nieźle czułem łydki, mimo, że to nadal tylko "o 5" powtórzeń więcej ale po biegach naprawdę fajnie bolą. + 40min biegu. Lecz powodów przez które nie biegałem te 3/4 dni - dziś "kolka" [...]

[...] 4x10 uginanie sztangielek z supinacją 4x10 wspięcia na palce + 10 kg ostatniej serii przysiadu na maxa 3s Crunche sztangą 3s FOTKI(lipne) przód luz tył luz uda łydki najszerszy tyłem bicepsy tyłem najszerszy przodem klatka bokiem triceps bicepsy przodem brzuch powyższe z wczoraj, poniższe z przed. przód luz tył luz klata bokiem [...]

Jesli nie lubisz na silowni sprobuj w domu. Proponuje taki zestawik : 1.Przysiad ze sztanga - Stań na wyprostowanych nogach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda będą równoległe do [...]

--------------------------------------------------------------- 16.03.2015 Biegano Dystans 6.34 km Czas trwania 35m:03s Z lekkim bólem prawej łydki i ogólnym zmęczeniem. W sumie "zmusiła" mnie piękna pogoda :-) --------------------------------------------------------------- Mam wyniki badań krwi. Hemoglobina ok, żelazo ok, TSH ok, prolaktyna [...]

Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]

[...] świeżo do 40 bym dociągnęła. Ale to uczucie typu jeszcze mogę z 10 ale tak piecze że nie chcę tego robić miałam od 10 powtórzenia. Takie uczucie miałam jeszcze jak robiłam łydki albo to śmieszne uginanie na maszynie, bardzo go nie lubię więc unikam tych ćwiczeń %-). Moja część: 3 serie 5 muscle upów 5 rund Podciąganie nachwytem 6,5kg 5 HSPU z [...]

Vlad, no wiesz co pytasz czy byłam, przecierz mnie nie zaprosiłeś Bliżej Tarnowskich Gór, wow toś Ty prawdziwy Ślązak, z krwi i kości Dasz dotknąc tych kości i nie tylko ?? Dorcius - oczy ładne, a Panowie nie zauważyli, że uśmiech też. Mam nadzieje, że łydki przestaną boleć.

[...] hantli na skosie 12 / 10 / 8 Plecy: - Martwy ciąg 12 / 10 / 8 - wiosłowanie sztangą 12 / 10 Nogi: - wykroki z hantlami 12 / 10 - uginanie nóg leżąc 12 / 10 - wspięcia na łydki 1 x max Barki: - Wyciskanie hantli 12 / 10 / 8 Biceps: - uginanie ze sztangą 12 / 10 Triceps: - pompki na poręczach 12 / 10 B Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12 / [...]

Tu masz plan na wolnych ciezarach,dosc ciezki!Ale powodzenia! Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na [...]

Witam wszystkich :-D Wczoraj miały być czwórki ale w drodze na siłownie opuściły mnie siły :-( to przez tą zje,,ną pogodę wczoraj człowiek by spał cały dzień... A jak wyszedłem z pracy to lało tak jak ja rano po wypiciu 1,5 litra wody w nocy haahahaha \-) Trening: Klatka: Ćwiczenie 1: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej:4 serie 10-12 powtórzeń [...]